신경 쓰이는 삶

무료 심리상담, 직장인이면 누구나! 심리상담 받고 싶을 땐? 중소기업 직장인 전용 무료 EAP 완전정복 스트레스, 감정 소진, 번아웃이 오기 전에 꼭 알아둬야 할 상담 서비스가 있다. 바로 근로복지넷에서 제공하는 '직장 마음건강 상담(EAP)'이다.이 서비스는 전액 무료로, 중소기업 직장인이라면 누구나 연 7회까지 심리상담을 받을 수 있다. 고민을 참지 말고, 전문가에게 털어놓자. 법적으로 비밀이 보장되니 안심해도 된다.✔ 어떤 서비스인가요?근로자지원프로그램(EAP)은 업무 스트레스, 인간관계 갈등, 불안·우울, 가족 문제 등 다양한 심리·정서적 문제를 다루는 정부 지원 상담 프로그램이다. 공단에서 비용을 전액 부담하므로 상담료는 0원. 상담사는 임상심리사, 정신건강전문가 등 전문 자격을 갖춘 분들이다...

월요일이 다가온다. 그리고 또다시 거지 같은 상사와 한 공간에서 숨을 쉬어야 한다. 그 생각만으로도 절망적이다. 단 음식도, 야식도 더 이상 위로가 되지 않는다. 주변 사람들에게 감정적으로 의지하며 피해를 주는 것도 싫어졌다. 결국 감정을 다스려야만 한다는 걸 깨달았다.하지만 감정을 다스린다는 게 어디 쉬운 일인가. 나도 아직 완벽하진 않지만, 도움이 될 만한 내용을 공유해본다. 같이 힘내보자.번아웃, 피할 수 없다면 알아차리고 대처하기요즘 들어 무기력하고, 예전처럼 일이 손에 안 잡히고, 자꾸 “나만 이러는 걸까?“라는 생각이 든다면 번아웃일 가능성이 높다. 번아웃이라는 말을 자주 듣긴 했지만, 사실 감기처럼 누구에게나 찾아올 수 있는 거라면 어떻게 대처해야 할까?번아웃의 세 가지 증상심리학 책 불안에..

감정에 빠져 힘들땐 이 노래를 듣는다. 감상하면서 글을 읽으면 더욱 좋다. 1. 스트레스: 우리 몸이 보내는 첫 번째 신호필자는 카페에서 사람과 마주 보고 앉는 것만으로도 복부가 조이는 듯한 고통을 느낀다. 드라마 나의 해방일지에서 바 테이블에 나란히 앉은 직장 동아리 사람들의 마음을 백 번 공감했다. 그들은 굳이 서로의 얼굴을 마주하지 않으면서도 대화를 나누고, 각자의 방식으로 스트레스를 풀고 있었다. 나 역시 마주 보는 자리에서 느껴지는 압박감이 싫어 일부러 창가 쪽, 혹은 벽을 바라볼 수 있는 자리를 찾곤 한다.특히 스트레스가 심한 날이면 머릿속에서 같은 상황이 끝없이 반복된다. “그때 그렇게 말했어야 했는데.” “그 사람은 도대체 왜 그랬을까?” 같은 생각들이 꼬리를 물고 이어지며 스스로를 갉아먹..

어김없이 오늘도 밤이 찾아왔다. 사람들은 하루를 마무리하며 침대에 눕고, 평온한 밤을 준비하지만, 내게 밤은 그리 단순하지 않다.고요한 어둠 속에서 찾아오는 끈적한 불안과 턱관절의 불편함이 내 일상이 되어버린 지 오래다. 2019년 처음 공황장애 진단을 받았을 때만 해도, 이 작은 변화가 내 삶을 이렇게까지 흔들어 놓을 거라곤 생각하지 못했다. (정신건강의학과의 진료사실이 있으면 보험가입이 어렵다는 사실 또한 나중에 알았다.) 아무래도 나는 비교적 경미한 공황장애단계에 속한다. 낮에는 일을 하고 정신을 딴 데로 돌릴 수 있지만, 자려고만 누우면 이야기는 달라진다. 불이 꺼진 방 안, 고요 속에서 잊고 있던 불안이 다시 기어 나온다. 몸은 피곤한데 머리는 쉴 생각이 없다. 내일이나 미래에 대한 걱정은 의식..